哇塞~~天氣愈來愈熱,路上有人穿短袖了呢!一身冬天的肥腫還在身上,怎麼辦啊?無法抗拒美食,又不愛運動的你,是否一直期盼找到照吃少動的瘦身方法?試試幾個簡單的減肥絕招,幫助妳輕易達成瘦身願望!

搶救方法第一招:

具飽足感的香蕉豆漿for怎麼吃都吃不飽、食慾旺盛的小胖妹
如果妳是怎麼吃都吃不飽,食慾旺盛的小胖妹,建議妳喝香蕉豆漿。豆漿、香蕉是最強瘦身新組合,只要每天飲用,能讓妳輕鬆變身為易瘦體質呦!

1.符合「攝取足夠熱量」、「有飽足感」、「營養均衡」的減肥原則。

一般人減肥常犯以下3種錯誤:

(1)大量降低熱量攝取,導致基礎代謝低落,反而難以瘦下來。
(2)過度節食後,無法再忍受空腹感,反而吃進更多東西,造成復胖。
(3)沒有兼顧營養均衡,使代謝機能降低,無法有效燃燒能量,因而引起貧血、生理期不順、便秘等症狀。

2 豆漿+香蕉營養加倍

大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了,討厭豆漿的人也能接受喔!豆漿含有蛋白質、功用近似女性雌激素的異黃酮素,能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡,而香蕉含大量食物纖維和維他命E,能分解大豆蛋白,並促進代謝。
豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成份的功用,具有驚人的減肥成效。

3.香蕉豆漿怎麼喝?

(1)1天喝1杯
3餐可正常吃,1天喝1杯,就能幫妳成功瘦下來哦!平常不吃早餐的人,也可喝香蕉豆漿作早餐,香蕉的糖分會在白天的活動被消耗掉。

(2)晚餐前喝最有效
晚餐前30分鐘~1小時喝1杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外2餐的營養攝取必須要均衡。

(3)也要攝取貝類和蕈類
香蕉豆漿雖含有許多營養成份,但缺少維他命H、維他命K、D,所以需要在正餐時補充貝類、蕈類。

(4)不會累積節食的壓力
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓妳不用強忍空腹感,而累積過多減肥壓力。

搶救方法第二招:

有益排毒的穀粉豆漿 for便便老出不來的胖美眉
天然穀粉+豆漿 能解決妳滿肚子便便的困擾,讓妳排便順暢輕鬆瘦!

1.營養價值高,且容易吸收。

天然粗糧五穀比白米含有更多的蛋白質、脂質、礦物質、食物纖維、維他命B1、B2等營養,是眾所周知的健康食材。
但粗糧較難消化,會對腸胃造成負擔,利用天然穀粉製作穀粉豆漿,能讓人體有效吸收營養,也不會給腸胃帶來負擔。

2 有助於排毒,提高代謝。

穀粉豆漿所含的鈣、鋅能幫助體內酵素活動,促進腸胃消化,增強吸收能力,活化代謝,並能吸收腸內毒素排出體外,也有清除宿便的功效哦!穀粉豆漿也可以促進脂肪燃燒,消耗熱量,促進易瘦體質,不妨也嘗試看看吧!


搶救方法第三招:

利尿消水腫的紅豆牛奶for水分排不出去的水腫美人
特製紅豆牛奶最適合水腫型肥胖的妳,能幫助妳輕鬆達到瘦身目的!先來了解它的減重原理吧!

1.利尿整腸,消除水腫。

紅豆裡頭的石鹼酸可促進腸胃蠕動,有助於利尿,消除身體浮腫,另外還含有纖維素,能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,
對養顏美容大有功效。
磨成粉末加入牛奶,能更有效被吸收,而牛奶含豐富鈣、蛋白質,能給予減肥中的妳充分營養和飽足感。

2.紅豆牛奶怎麼喝?

每天喝1~2杯,在飯前飲用即可,沒有其他的飲食限制,輕輕鬆鬆讓妳瘦下來。
創作者介紹

書齋·書災 / 小琢木☆ξ 紫薰柚

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